42 歲的韓國天王歌手 Rain,不僅擁有過人的音樂才華與舞蹈實力,他身高 185 公分的健美肌肉體態更是讓許多粉絲垂涎三尺,2017 年與金泰希結婚後,寵妻、好爸爸完美形象一舉一動都成為外界關注焦點日前,Rain 相隔 8 年再次舉辦個人巡迴演唱會《2024 THE RAIN TOUR:STILL RAINING—HONG KONG》,在香港的演出不僅展現他「K-Pop 舞台王者」的魅力,讓現場觀眾為之瘋狂,他驚人的健美身材更是引發話題。今日現身台灣 Fendi 活動,Rain 的強大魅力再次引爆現場!

J個你應該想了解:瘦身不一定要花錢!3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度

Rain 演唱會曬健美肌肉身材引熱議!

今年 42 歲的韓國天王歌手 Rain,雖然和金泰希結婚並育有一女,但仍維持著令人羨慕的健美身材,他從未因婚姻和成為父親而放鬆對外型的要求。日前,他公開了自己在短短三個月內成功減重 10 公斤的瘦身成果,這一消息引起了不少網友的關注與好奇。如果你也想知道 Rain 的瘦身秘訣,請繼續往下閱讀!

Rain 肌肉身材鍛鍊技巧!

Rain 肌肉身材鍛鍊技巧 1. 嚴密飲食控制

平時,Rain 的飲食習慣以清淡食物為主,並且減少調味料的使用,以避免對身體造成過大的負擔,在食物選擇上,除了偏好低脂雞胸肉和各類蔬菜外,Rain 也特別喜愛以海鮮作為主食,這是因為海鮮不僅脂肪含量低,而且蛋白質含量高,對於增肌效果具有顯著的幫助。

Rain 肌肉身材鍛鍊技巧 2. 垂直訓練

Rain 的肌肉鍛鍊毅力真的非常強大,即使在沒有任何健身器材的情況下,他也能進行有效的肌肉訓練,日前,他分享了一種名為「垂直訓練法」的訓練方法,這個訓練要求身體站直,並請同事幫忙環抱雙腿,雙手則放在頭部兩側,接著,他利用腹部的力量向後仰,慢慢地往下躺,再用腹部力量恢復站姿,雖然這個動作對很多人來說相當困難,但它對於加強腹部肌群的訓練效果非常顯著。

Rain 肌肉身材鍛鍊技巧 3. 居家 TABATA 訓練

如果 Rain 平時沒空去健身房,他也會在家進行 TABATA 居家訓練,這項運動只需 5 到 10 分鐘,就能達到相當於慢跑 1 小時的效果,TABATA 不僅能有效減脂,還能鍛鍊肌肉,而且對場地要求非常低,只需要一張瑜伽墊即可進行,這使得它非常適合那些平時忙碌、沒有時間去健身房的人。

Rain 肌肉身材鍛鍊技巧 4. 曬太陽養肌

除了靠上述的鍛鍊來維持體態,Rain 平時也非常喜歡曬太陽,這是因為肌膚在陽光中的紫外線 UVB 曝曬下,可以合成維生素 D,維生素 D 不僅能維護骨骼健康,還能有助於維持肌肉功能和肌肉強度,因此,定期曬太陽約 5 到 30 分鐘,對肌肉生長有顯著的益處,不僅如此,陽光中的紫外線還能提升心情,讓人感到更加活力充沛。

曝曬在陽光底下雖然對身體相當有益,但直接曝曬的話,是會讓肌膚水分流失甚至老化,所以熊編建議大家在曝曬之前擦一層防曬,隔絕紫外線對肌膚的侵害,養膚養肌一次達陣。以下就來推薦 3 款口碑好用的防曬產品,曬太陽前記得擦好擦滿喔!

  • 理膚寶水-安得利清爽極效夏卡防曬液
  • 因添加專利科技,能完整抵禦 UVA、UVB,幫助肌膚預防曬黑曬老的威脅,另外質地上極度清爽不黏膩,高溫和的效果,不僅不刺激,還不會產生泛白現象,兼具高防水、防汗、防沙功能,相當適合戶外活動使用!
    圖片來源:理膚寶水
  • AESOP-防曬身體乳液 SPF50
  • 這款防曬蘊含化學防曬成分,可以提供高度廣效防護長達 80 分鐘以及防水效果,並且抵擋 UVA、UVB,另外成分中的維生素 E 還能發揮滋養肌膚的功效,擦拭過程中帶點留蘭香和檸檬精油獨特怡人的芳香。
    圖片來源:AESOP
  • IPSA-冰點抗曬身體水慕斯 SPF30
  • 這款防曬相當特別,運用泡沫技術讓質地呈現舒爽泡沫慕斯狀,輕輕一抹就能均勻滲入肌膚,完全不會有黏膩感,另外還添加透膚誘導體,使肌膚在抗曬下同時可以保濕滋潤,不僅能舒適擦防曬,還能完美實現光透肌淨感!
    圖片來源:IPSA

你是不是也被 Rain 的超狂肌群給嚇到了呢?夏天就快到了,趕緊將以上鍛鍊技巧學起來,好好的剷肉一番吧!還想看更多大肌肌男神身體保養技巧?也可以看看:日本第一牛郎羅蘭 Roland 罕見上空照曝:「渾厚肌群+牛奶肌」靠 3 招練成~


FAQ

Rain 老婆是韓國女藝人及女演員金泰希。
更多內容請見JUKSY街星

Rain 身高為 185 公分。
更多內容請見JUKSY街星

Rain 最新韓劇是 Disney+《紅天鵝》。
更多內容請見JUKSY街星

本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。